21-01-2019

В условиях вечной нехватки времени порой приходится выбирать: встретиться с друзьями или повисеть в Инстаграме, почитать книгу или поскролить ленту в Фейсбук. 🤭 Более целеустремленные выбирают: сходить в спортзал или учить английский? Выбирать не обязательно, ведь Вы можете одновременно улучшать свою физическую форму и подтягивать свой английский! Сегодня в Youtube столько отличных роликов на любой вкус, где нейтив спикеры проводят тренировки, учат танцевать и рассказывают, как правильно делать то или другое упражнение. В плане английского, в первую очередь, Вы будете тренировать свое восприятие на слух, да еще и с разными акцентами: британцы, американцы, австралийцы… Ну и, конечно, не обойдется без расширения словарного запаса.

 

Ниже приведены основные слова, которые я насобирала из разных тренировочных видео. Я не ставила себе целью составить список всех-всех слов по теме спорт и физические нагрузки, а скорее собрать глоссарий основных понятий, которые встречаются в чуть ли не каждом тренировочном англоязычном видео. В список не включены названия элементарных частей тела и движений, которые Вы и так знаете. Нижеприведенная лексика призвана упростить Вашу задачу при первом (или повторном?) знакомстве с тренировками на английском.

 

Части тела

ABS [æbz] (сокращенно от abdominals) — брюшной пресс.

BICEPS [‘baɪseps] — бицепс.

BUM [bʌm] (Br) / BUNS [bʌnz] (Am) — попа (в британском и американском вариантах).

HIPS [hɪps] — бедра.

KNEE[niː] — колено (обратите внимание, буква k не читается, как будто мы говорим «Ні» по-украински).

MUSCLES ❗[‘mʌslz] — мышцы (тут тоже есть немая буква: с).

OBLIQUE [ə’bliːk] — косая мышца.

TRICEPS [‘traɪseps] — трехглавая мышца.

 

 

Действия

BEND [bend] — сгибать, согнуть, e.g. Bend your knees.

BURN [bɜːn] — жечь, жжение. e.g. Do you feel the burn? (Чувствуете, как жжет (в мышцах)?)

CRUNCH [krʌnʧ] — (делать) скручивание, e.g. She has done 100 abdominal crunches.

LOOSEN [‘luːs(ə)n] — расслабить. E.g. Loosen your hips!

LUNGE [lʌnʤ] — (делать) выпад, e.g. Lunges are one of the most effective lower-body exercises.

PUNCH [pʌnʧ] — ударять кулаком.

REACH [riːʧ] — тянуться, дотягиваться.

SQUAT [skwɔt] — приседать, приседание. Те, кто занимается спортом, знают, что по версии всех тренеров Большой взрыв произошел именно тогда, когда при приседании колени зашли за носки. 😊 Ниже короткое видео для начинающих, в котором объясняется, как правильно делать упор сидя. 

STRENGTHEN [‘streŋθ(ə)n] — укреплять. E.g. This exercise will strengthen your core muscles.

 

 

Слова, относящиеся к упражнениям

BURPEE [‘bɜːpɪ] — отжимание с прыжком; выпрыгивание вверх из положения упор лёжа. Хотя первая ассоциация с названием не очень (burp — отрыжка), оказалось, что упражнение было названо в честь американца Royal H. Burpee, который придумал его для оценки уровня физ. подготовки солдат. Вот видео, где burpee учат делать правильно.

PLANK [plæŋk] — планка.

PUSH-UP [‘puʃʌp] — отжимание.

REPETION [ˌrepɪ’tɪʃ(ə)n]  — повторение.

SET [set] — подход. E.g. Three sets, 20 repetitions each. — Три подхода по двадцать.

 

Итак, желаю Вам подкачать как свои лингвистические, так и физические мышцы. Ниже — полюбившиеся мне видео, которые могу рекомендовать. Приятной тренировки!

 

Это видео из легендарной серии «8 минут»: 8-Minute Abs, 8-Minute Legs, 8-Minute Arms и т.д.

 

 

Британка Danielle Peazer — несостоявшаяся из-за травмы балерина, которая работала в танцевальных ансамблях самых больших знаменитостей (Робби Уильямс, Кайли Миноуг). «Выйдя на пенсию», начала делать разные танцевальные видео для проработки разных групп мышц.

 

 

Для тех, кто любит танцы, Les Mills и Reebok сделали просто умопомрачительный видеоурок с отличными танцорами (два британца и один китаец). Примечательно, что танцуют под это видео и те, кому за сорок (видно из комментариев на Youtube), и дети (мой трехлетний сын каждый день просит под него танцевать), и я (находящаяся где-то посередине 😀).

 

Анна Интелегатор

 

 

Также советуем прочитать:

🏅 Мотивация: 10 цитат для изучающих английский

✍️ Личный блог основателей школы

Все полезное